เนื้อหา
- ช่วยได้
- วิธีใช้ Woebot
- 01. ทักทาย
- 02. เริ่มแชท
- 03. ตอบคำถาม
- 04. ขอความช่วยเหลือ
- 05. เรียนรู้แนวคิดใหม่ ๆ
- 06. ตั้งการแจ้งเตือน
พวกเราหลายคนพบเจอเรื่องยาก ๆ ในตอนนี้และน่าเศร้าที่สิ่งที่ทำให้ยากมากสำหรับหลาย ๆ คน - COVID-19 - ยังทำให้ผู้คนเข้าถึงการสนับสนุนที่สามารถช่วยเหลือพวกเขาได้ยาก จะเป็นอย่างไรหากเทคโนโลยีสามารถก้าวเข้ามาได้?
นั่นคือคำมั่นสัญญาของแอปสุขภาพจิตเช่น Woebot (ฟรีบน iOS และ Android) ซึ่งถูกอธิบายว่าเป็น "อนาคตของสุขภาพจิต" มันเป็น "ตัวแทนเชิงสัมพันธ์ในการบำบัด" หรืออีกนัยหนึ่งก็คือแชทบอทสำหรับการบำบัด แนวคิดเบื้องหลังแอปคือคุณต้องเช็คอินทุกวันและพูดคุยกับมันเหมือนกับที่คุณคุยกับนักบำบัดมนุษย์ ด้วยการผสมผสานระหว่าง AI และการประมวลผลภาษาที่เป็นธรรมชาติทำให้สามารถเข้าใจและปรับให้เข้ากับสภาวะทางอารมณ์และความรู้ความเข้าใจของคุณช่วยให้คุณค้นพบวิธีที่จะรู้สึกดีขึ้น
สำหรับแอปอื่น ๆ ที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีโปรดดูบทสรุปของแอปการฝึกสติและสำหรับคำแนะนำทั่วไปเพิ่มเติมนี่คือคำแนะนำในการรักษาสุขภาพจิตใจในการทำงาน
ช่วยได้
ดังที่เราจะค้นพบในบทช่วยสอนนี้ Woebot ใช้งานง่ายมากและเนื่องจากการทดลองใช้งานฟรีจึงไม่มีข้อเสียใด ๆ เราคิดว่าการช่วยคุณสำรวจความรู้สึกของตัวเองและแนะนำแนวคิดเทคนิคและเครื่องมือที่คุณสามารถใช้เพื่อปรับปรุงในเชิงบวกได้เป็นอย่างดี
ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่า Woebot ไม่ใช่อะไร ไม่ใช่กระสุนวิเศษและไม่ได้ออกแบบมาสำหรับผู้ที่อยู่ในภาวะวิกฤตสุขภาพจิต หากคุณต้องการพูดคุยกับใครบางคนอย่างเร่งด่วนอย่าลืมเกี่ยวกับแอปต่างๆแล้วใช้โทรศัพท์หรือออนไลน์กับ The Samaritans (UK) หรือ The Samaritans (US)
- ดาวน์โหลด Woebot บน iOS
- ดาวน์โหลด Woebot บน Android
วิธีใช้ Woebot
01. ทักทาย
Woebot เป็นแชทบ็อตที่ออกแบบมาเพื่อพูดคุยและโต้ตอบเหมือนที่ปรึกษาที่เป็นมนุษย์แม้ว่าคนที่มีอารมณ์ขันจะง่อย เมื่อคุณเรียกใช้แอปครั้งแรก Woebot จะบอกคุณเล็กน้อยว่าพวกเขาเป็นใครและมาที่นี่เพื่อทำอะไร
02. เริ่มแชท
สิ่งสำคัญคือต้องรู้สึกสบายใจในการสนทนาเหล่านี้ดังนั้นแอปจึงต้องใช้เวลาสักหน่อยเพื่อให้คุณรู้สึกสบายใจกับตัวละครดังกล่าว คำตอบของคุณส่วนใหญ่เป็นคำตอบสำเร็จรูปเช่นตัวเลือก "จริงๆ" และ "แปลก ๆ " ที่นี่
03. ตอบคำถาม
Woebot ตั้งอยู่บนพื้นฐานของคำถามง่ายๆ ตัวอย่างเช่นที่นี่ขอให้เรานึกถึงสามสิ่งที่เรารู้สึกขอบคุณ นี่คือการแนะนำให้เรารู้จักกับแนวคิดในการบันทึกความกตัญญูตระหนักถึงสิ่งดีๆในชีวิต
04. ขอความช่วยเหลือ
(ภาพ: © Carrie Marshall)
เมื่อ Woebot ถามเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นลบในชีวิตของคุณระบบจะถามว่าคุณต้องการความช่วยเหลือหรือต้องการระบาย นอกจากนี้ยังอาจมีเครื่องมือให้เลือกเช่นข้อเสนอของตัวเลือกการฝึกสติที่นี่
05. เรียนรู้แนวคิดใหม่ ๆ
สิ่งหนึ่งที่ Woebot ทำได้ดีมากคือแนะนำแนวคิดหลักที่สามารถช่วยคุณปรับกรอบความคิดเชิงลบ ต่อไปนี้เป็นการอธิบายถึง "การทำนายดวงชะตา" เมื่อเราโน้มน้าวตัวเองเราสามารถทำนายอนาคตได้
06. ตั้งการแจ้งเตือน
คุณสามารถให้ Woebot เริ่มการสนทนาในช่วงเวลาใดก็ได้ที่เหมาะกับคุณโดยเข้าไปที่ความชอบและเลือกช่วงเวลาที่คุณเลือกในแต่ละวัน จากนั้น Woebot จะปรากฏขึ้นในการแจ้งเตือนของคุณในเวลาที่เหมาะสม
บทความนี้เผยแพร่ครั้งแรกใน MacFormat ติดตาม MacFormat ที่นี่.
